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Sunday, October 25, 2020

मोतीयों जैसे आप भी चमकना चाहते हैं अपने दांत, अपनी डाइट में इस चीजों को दें जगह 

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Chandigarh, 2 October, 2020

अपनी ओरल हेल्थ का ध्यान रखना उतना ही जरुरी होता है जितना शरीर के दूसरे हिस्सों का। दांतों की हिफाजत के लिए हर दिन दांतों की सफाई और समय-समय पर डेंटिस्ट से मिलना जरूरी है। लेकिन इसके साथ-साथ आपको अपनी डाइट में भी थोड़ा बदलाव लाना होगा।

तभी आपके दांत पूरी तरह स्वस्थ रह सकते हैं। अगर आप मजबूत दांत चाहते है तो सबसे पहले आपको अपने मसूडों पर ध्यान देना होगा। क्योंकि स्वस्थ मसूड़े मजबूत दांतों की गारंटी होते हैं।

और मसूड़ों को विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां- संतरा, नींबू, मिंट, धनिया, टमाटर, खीरा, अनानास और नाशपाती स्वस्थ बनाते हैं। इसके अलावा मुंह में होने वाले इंफेक्शन को भी रोकते हैं। रोजाना पत्तेदार हरी सब्जियों के सेवन से आपके दांत स्वस्थ रहते हैं। पत्तेदार हरी सब्जियों में विटामिन ए, बी2, बी 12 होते हैं, जो हमारे दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखते हैं। सेब और गाजर खाने से दांतों में कैविटी नहीं होती है, क्योंकि इनके सेवन से बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं। दांतों पर प्लाक और टार्टर जमा नहीं हो पाता।

सलाइवा की मात्रा बढ़ने से दांतों की साफ-सफाई हो जाती है। केले से ना सिर्फ दांतों को सफाई होती है बल्कि सेंसिटिविटी में भी लाभ मिलता है। केले में पोटैशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दांतों के लिए बेहद जरूरी होते हैं। इसके छिलके से अंदर और बाहर, दोनों तरफ सिर्फ 2 मिनट का मसाज, 2 सप्ताह में ही आपके दांतों को सफेद चमकदार बना देगा। रोजाना शकरकंद खाएं क्योंकि शकरकंद से दांतों की सफेदी लंबे समय तक बनी रहती है। शकरकंद या रतालू में ऐसे विटामिन होते हैं, जो दांतों की प्रोटेक्टिव कवरिंग यानी इनैमल को बचाते हैं।

अपनी डाइट में चीज,दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स को एड करना ना भूले। चीज में कैल्शियम और फॉस्फेट होते हैं, जो हमारे दांतों के लिए बहुत जरूरी हैं। इसके सेवन से सलाइवा उत्पन्न होता है, जिससे प्राकृतिक रूप से मुंह की सफाई होती है। दूध और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स में भी कैल्शियम और फॉस्फेट जैसे मिनरल्स होते हैं, जो दांतों के इनैमल को बनाए रखने में काफी मददगार होते हैं।


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