धूप सेहत के लिए अच्छी होती है, लेकिन इसकी वजह से त्वचा काली होने का डर भी रहता है। क्या आप जानते हैं कि धूप से त्वचा काली नहीं होती, बल्कि त्वचा में मौजूद मेलेनिन नामक रंगद्रव्य धूप के संपर्क में आने से अधिक सक्रिय हो जाता है, जिसके कारण त्वचा का रंग गहरा हो जाता है?
लेकिन घबराइए नहीं, कुछ सावधानियां बरतकर आप धूप से होने वाले त्वचा के नुकसान से बच सकते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रख सकते हैं।
धूप में निकलते समय ध्यान रखने योग्य बातें:
1. सनस्क्रीन का इस्तेमाल:
धूप में निकलने से 20 मिनट पहले कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं।
हर दो घंटे बाद सनस्क्रीन को दोबारा लगाएं, खासकर अगर आप पसीना बहा रहे हैं या पानी में तैर रहे हैं।
बच्चों के लिए भी विशेष रूप से बनाई गई सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
2. कपड़े पहनें:
धूप में निकलते समय ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
सिर पर टोपी या कैप और आंखों पर धूप का चश्मा पहनें।
3. पानी पीते रहें:
धूप में निकलते समय पानी पीते रहें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
तरबूज, खीरा और टमाटर जैसे फल और सब्जियां खाएं, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
4. धूप से बचें:
दोपहर के समय, जब धूप सबसे तेज होती है, तब बाहर निकलने से बचें।
छायादार जगहों पर चलें और धूप में ज्यादा देर तक न रहें।
5. त्वचा की देखभाल:
धूप से घर आने के बाद त्वचा को ठंडे पानी से धोएं।
मॉइश्चराइजर लगाकर त्वचा को हाइड्रेट रखें।
एलोवेरा जेल या विटामिन सी युक्त क्रीम लगाने से त्वचा को शांत करने में मदद मिलती है।
